Uno degli elementi più importanti per il nostro organismo è il potassio, un minerale che a quanto pare si dimostra essere un vero e proprio toccasana quando si soffre di pressione alta. Ma dove possiamo trovarlo?
Potassio, dove trovarlo
Per regolare i valori della pressione questo minerale si dimostra essere davvero impeccabile. Questo perché il potassio è in grado di prevenire e combattere l’ipertensione. Questo minerale, infatti, permette di agire sulla contrazione dei muscoli cardiaci, fenomeno fondamentale per evitare che la pressione si alzi troppo.
Per quanto riguarda il fabbisogno di questo minerale, le linee guida internazionali parlano di 2 grammi circa al giorno (dosaggio per i soggetti adulti). Ma in quali cibi possiamo trovare questo minerale adatto alla nostra dieta contro la pressione alta? Tra gli alimenti che ne contengono di più è possibile ricordare indubbiamente le banane, le albicocche e gli agrumi.
Ma non finisce qui, altre grandi fonti di potassio sono il pesce, i cereali integrali, la soia e perfino i pomodori. Naturalmente ci sono anche degli integratori, ma in questo caso è meglio consultare il proprio medico. Insomma, una corretta dieta non può prescindere dalla giusta dose di potassio, che come detto, è di 2 grammi al giorno per gli adulti.
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